Oder:Warum werde ich immer in meiner Freizeit krank?
In letzter Zeit lese ich öfter den Ausdruck „Leisure sickness“ und habe innerlich ja schon lange lange Zeit gewartet, dass etwas, das ich seit Jahren in meiner Praxis beobachte, endlich einen Namen hat.
Ja, das war ironisch.
Dieses Phänomen, dass man immer krank wird, wenn man endlich mal frei hat, habe ich bei sehr vielen Patienten und ist für mich, wenn man so will, Alltag.
Freizeitkrankheit, auch bekannt als "leisure sickness," ist ein Phänomen, bei dem Menschen während ihrer Freizeit, im Urlaub oder an den Wochenenden krank werden.
Freizeitkrankheit betrifft Menschen, die während der Arbeitswoche gesund bleiben, aber Symptome wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Muskelschmerzen oder Erkältungserscheinungen entwickeln, sobald sie sich entspannen oder frei haben.
Vermutete Ursachen
Die genauen Ursachen sind noch nicht klar aber es werden einige Faktoren vermutet.
Stress und Anspannung
Viele Menschen stehen unter der Woche unter starkem Stress und halten ihre Anspannung aufrecht, um ihre Aufgaben zu bewältigen. Sobald sie in den Freizeitmodus wechseln und diese Anspannung nachlässt, kann der Körper mit Krankheitssymptomen reagieren.
Immunsystem
Es wird vermutet, dass das Immunsystem während stressiger Phasen unterdrückt wird. Wenn der Stress nachlässt, kann das Immunsystem überreagieren und Krankheitssymptome hervorrufen.
Bewältigungsstrategien
Um Freizeitkrankheit vorzubeugen oder ihre Auswirkungen zu mildern, können verschiedene Strategien hilfreich sein.
Machen Sie Pausen. Pausen sind wichtig
Kurze, regelmäßige Pausen während der Arbeitswoche können helfen, die ständige Anspannung zu reduzieren und das Risiko der Freizeitkrankheit zu minimieren.
Im Endeffekt arbeiten Sie so schneller und effizienter, als wenn Sie den kompletten Arbeitstag durcharbeiten. Um eine gute(!) Anspannung zu haben, brauchen Sie zwischendurch Entspannungsphasen.
Keine abrupten Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung
Statt abrupt von der Arbeit in die Freizeit zu wechseln, kann eine schrittweise Anpassung helfen. Kleine, angenehme Aktivitäten vor dem Wochenende oder den Ferien können den Übergang erleichtern.
Aber ebenso ist es hilfreich, den Arbeitstag etwas sanfter zu beginnen.
Und wenn das nichts bringt?
Manchmal lohnt es sich jemanden von außen drauf schauen zu lassen.
Es gibt noch viele weitere Überlegungen und individuelle Faktoren, die man berücksichtigen sollte, wenn Sie regelmäßig Ihre Freizeit wegen Beschwerden verpassen. Denn dafür ist Ihre Zeit zu wertvoll!
Machen Sie einen Termin für ein kostenfreies Erstgespräch mit mir und wir schauen gemeinsam, ob meine Ansätze für Sie in Frage kommen.
Herzlichst
Ihre Nicole Ulbrich